5-HTP kukuni uyquni yaxshilay oladimi?

5-HTP kukuniva uning uyqu sifatiga ta'siri
5-HTP kukuniuyquni yaxshilash, kayfiyatni yaxshilash va stress darajasini pasaytirish uchun ko'pincha parhez qo'shimchasi sifatida ishlatiladigan birikma. U Griffonia simplicifolia o'simlikining urug'laridan olinadi va kayfiyat, uyqu va ishtahani tartibga solishda hal qiluvchi rol o'ynaydigan neyrotransmitter - serotoninning kashshofidir.

5-HTP kukunining uyqu sifati va miqdoriga ta'sirini o'rganish uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Bir tadqiqotda tadqiqotchilar 5-HTP qo‘shimchalarini qabul qilgan ishtirokchilar tush ko‘rish bilan bog‘liq bo‘lgan uyqu bosqichi bo‘lgan REM uyqusining ko‘payishini aniqladilar. Bu shuni ko'rsatadiki, 5-HTP uyqu sifatini oshirishi, shuningdek, umumiy uyqu vaqtini oshirishi mumkin.

Bundan tashqari, 5-HTP uxlab qolish vaqtini qisqartirishi isbotlangan. Uyqusizlik bilan og'rigan 60 kishi ishtirok etgan tadqiqotda ishtirokchilarga 5-HTP yoki platsebo berildi. 5-HTP qabul qilganlar platsebo olganlarga qaraganda tezroq uxlab qolishdi va tinchroq uyquga ketishdi.

5-HTP kukuniShuningdek, uyqu apneasi bilan og'rigan odamlarda uyqu sifatini yaxshilashi ko'rsatilgan. Kutish apnesi - bu uyqu paytida nafas olishning to'xtatilishiga olib keladigan, kunduzgi charchoq va boshqa sog'liq muammolariga olib keladigan holat. Uyqu apneasi bilan og'rigan 34 ishtirokchi ishtirok etgan tadqiqotda 5-HTP qabul qilganlar uyqu vaqtida nafas olishning to'xtab qolish epizodlari kamroq bo'lgan va umumiy uyqu sifati yaxshilangan.

5-HTP kukuni uyquni yaxshilovchi ta'siridan tashqari, boshqa afzalliklarga ham ega bo'lishi mumkin. Bu depressiya va tashvish alomatlarini kamaytirishi, shuningdek, fibromiyalgiya bilan og'rigan odamlarda kayfiyatni yaxshilashi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, vazn yo'qotish va migren alomatlarini kamaytirish uchun ishlatiladi.

Biroq, shuni ta'kidlash kerak5-HTP kukuniantidepressantlar va anksiyetega qarshi dorilar kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun 5-HTP qoʻshimchasini olishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish muhim.

Umuman olganda, 5-HTP kukuni uyqu sifati va miqdorini yaxshilash uchun samarali qo‘shimcha ekanligi ko‘rsatilgan. Bundan tashqari, depressiya, tashvish, fibromiyaljiya, vazn yo'qotish va migren bilan og'riganlar uchun boshqa foyda ham bo'lishi mumkin.

Biz bilan qanday hamkorlik qilish mumkin?

--Biz bilan elektron pochta orqali bog‘laning.

--Bizga kerakli mahsulotlar haqida xabar qoldiring.

--Buyurtma miqdori tavsifi.

--Bizga yetkazib berish manzilingizni ayting.

--Savdo menejeri sizga narx taklif qiladi va shartnoma yuboradi.

--Toʻlovdan keyin oʻsha kuni yetkazib berish.